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【转载】太极浑元桩(动画图示)  

2013-09-04 21:34:29|  分类: 教学 |  标签: |举报 |字号 订阅

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第一阶段_形体阶段。

吸气:1.尾闾下沉,腰椎+胸椎+颈椎上拔,头骨上顶,下巴内收。丹田膨胀。2.手指和脚趾张开,掌骨和涌泉穴内凹,像吸着两个篮球。3.肩胛骨、肩关节和两胯关节张开下沉。4.手指和脚趾的运动参照动画文件手指的运动和脚趾的运动
呼气:还原,注意不要收缩。还原成预备式的放松状态。

第二阶段_气和意阶段。

吸气:在第一阶段基础上,感觉下丹田膨胀一直大到身体外面,因为丹田在实际物质状态上不可能膨胀到身体外面,所以由意导气,感觉就像太阳一样,虽然物质形态没有膨胀到身体外面,但是辐射能够达到很远很大的距离。
呼气:还原,注意不要收缩。还原成预备式的放松状态。

第三阶段_气和意阶段。

吸气:在第二阶段基础上,感觉心轮向前膨胀一直到双手合抱大。意念参照第二阶段说明。
呼气:还原,注意不要收缩。还原成预备式的放松状态。

第四阶段_气和意阶段。

吸气:在第三阶段基础上,感觉底轮向下膨胀一直到双腿合抱大。意念参照第二阶段说明。
呼气:还原,注意不要收缩。还原成预备式的放松状态。

第五阶段_气和意阶段。

吸气:在第四阶段基础上,感觉下丹田膨胀一直大到全身以外。意念参照第二阶段说明。
呼气:还原,注意不要收缩。还原成预备式的放松状态。


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